吳亞儒 中醫師，L.Ac.,DAOM

這節課教您如何使用自我意識，站立冥想找到最舒適的“靜止”姿勢，以使您的身體在餘生中都得到照顧。 我們將介紹人體很容易地被堵住的9個區域； 練習減少對外的注意而以看，聽，聞，嚐自己的內在情緒，聽取內部氣息的流動。 我們將練習呼吸並感覺您自己的皮膚運動。 我們還將練習如何計算進食時咀嚼次數以及如何做肩膀運動。

本系列包括以下課程：
1.簡介：如何感覺您的身體，為什麼我們與身體斷開連接，如何通過呼吸感覺皮膚運動

2.如何坐著：通過坐著感覺自己的身體

3.站立冥想：通過站立感覺自己的身體

4.慢走：應跟隨身體的運動節奏，而不是要求。是移動您的整個脊椎基礎

5.整個脊柱運動基礎

6.糖尿病的特殊脊柱運動

7.感受肌肉緊張的基本放鬆技巧

8.伸展基礎

9. 3D自我調整技術 - 找到關節最放鬆的位置

10.感受自己的內臟器官 - 成為身體一生的好朋友

本系列將以問答環節結束。